Wat kunt u doen als leefstijladviezen niet werken?

Gepubliceerd door Irene van der Vuurst in Dieetcoach · 7 oktober 2020
Tags: diëtist, leefstijladvies, afvallen

Op 24 september jl. vond online het Leefstijl Congres plaats. Eén van de sprekers was Liesbeth van Rossum, arts en schrijfster van het boek “ Vet belangrijk”. Van Rossum riep huisartsen op om bij de diagnosestelling obesitas goed naar de onderliggende oorzaken te kijken. Onderliggende oorzaken kunnen het effect van een leefstijlinterventie ondermijnen. Ik sluit mij hier bij aan, maar de onderliggende oorzaken zijn zeker geen reden om niets aan uw leefstijl te doen. Hieronder een toelichting.

Jaren is er gedacht dat “ieder pondje door het mondje” gaat. En helaas denken veel mensen, waaronder artsen, er nog steeds zo over. Maar zo simpel is het allemaal niet. Verstoringen in uw stofwisseling, zogenaamde metabole verstoringen, kunnen ervoor zorgen dat gewichtsverlies niet goed op gang komt. En dit ondanks uw inspanningen. Eén van de verstoringen is slaaptekort. Slecht of tekort slapen, geeft verstoringen in ons lichaam. De honger- en verzadigingshormonen werken anders. Ghreline, het hormoon dat honger veroorzaakt wordt door slecht slapen extra aangemaakt en leptine, het hormoon dat verzadiging geeft, juist minder! Daarbij werkt insuline ook slechter na een nacht slecht slapen. U begrijpt dat dit na dagen slecht slapen steeds slechter wordt. Insuline is het hormoon dat er voor zorgt dat uw lichaam glucose (suiker) uit het bloed op kan nemen in de lichaamscellen. Als dit hormoon minder goed gaat werken, worden de insulinespiegels te hoog. Ons lichaam probeert namelijk te redden wat er te redden valt. Dit proces wordt insulineresistentie genoemd. De te hoge insulinespiegels remmen de vetafbraak en bevorderen vetopslag in ons lichaam, het zogenaamde buikvet. Slaapmedicatie gaat u hierbij niet helpen, omdat medicatie juist vaak nog meer stofwisselingsproblemen geeft. Dit doen overigens ook andere medicijnen zoals antidepressiva, bètablokkers, prednison en corticosteroïden. En het spuiten van insuline of het gebruik van medicatie die de eigen insulineaanmaak bevorderen, zoals gliclazide, werken ook overgewicht in de hand. Volgens Van Rossum gebruikt 11 procent van de bevolking op regelmatige basis corticosteroïden. Bij mensen met overgewicht gebruikt 27 procent corticosteroïden. Van Rossum heeft een onderzoek lopen waaruit blijkt dat mensen die corticosteroïden gebruiken veel minder goed afvallen. Vaak krijgen mensen nu het advies een gastric bypass “te nemen”. Dit is een zeer rigoureuze ingreep waar zeker niet te licht over gedacht moet worden. Veel beter zou het zijn om de metabole verstoringen verder uit te diepen. Wat ik mis in het verhaal van Van Rossum is het effect van gezonde, volwaardige voeding op dit proces. Tekort aan voedingsstoffen, vooral vitamines en mineralen, verstoren diverse processen in ons lichaam. En in ons lijf is er een zogenaamde triage. Dit wil zeggen dat ons lichaam keuzes maakt waarvoor een voedingsstof gebruikt wordt in het lichaam. Bij tekorten geeft je lichaam voorrang aan processen die gericht zijn op overleven. En processen die minder belangrijk zijn, hebben het nakijken. Even een voorbeeld aan de hand van zink. Zink speelt een rol bij de aanmaak van maagzuur, de aanmaak van neurotransmitters (de zogenaamde boodschapperstoffen in de hersenen), stressbeheersing, de conditie van onze huid, het immuunsysteem, de aanmaak van antioxidanten (stoffen die ons lichaam beschermen tegen schade), het voortplantingssysteem, bijnierfuncties en alvleesklier (o.a. aanmaak van insuline). Bij een tekort aan zink zal een deel van bovengenoemde functies geen beschikking meer hebben over zink. Het immuunsysteem is een van de systemen die voorrang krijgt. De aanmaak van maagzuur of een gezonde slijmlaag in de darmen is dan bijvoorbeeld onderschikt met alle gevolgen van dien. U zou dan dus, ten onrechte, aan de maagzuurremmers gezet kunnen worden met hierdoor een slechte eiwitvertering. Hetgeen op zo’n zelfde wijze weer verstoringen geeft. Kortom: uw gezondheid begint bij voeding. Wilt u meer weten? Neem dan contact met ons op!