Goed gevoed ouder worden

Ga naar de inhoud

Goed gevoed ouder worden

Libra dieetadvisering
Gepubliceerd door Irene Kieftenburg in Dieetcoach · 10 april 2024
Komende week, 15 t/m 21 april, is door Partnernetwerk Ondervoeding Ouderen (POO) uitgeroepen tot de actieweek Goed gevoed ouder worden . Uit onderzoek blijkt namelijk dat 8,5 procent van de zelfstandig thuiswonende 65-plussers ondervoed is of een hoog risico hierop heeft. Bij kwetsbare 65-plussers is dit zelfs gemiddeld 16 procent. Helaas voelen nog steeds veel ouderen zich niet aangesproken.

Genoemde actie richt zich op zowel de ouderen zelf als hun mantelzorgers en zorgprofessionals. Met elkaar kan gezorgd worden dat (risicofactoren voor) ondervoeding bij ouderen eerder herkend worden, zodat behandeling op tijd en optimaal kan worden gestart. Als oudere kun je zelf online adviezen opzoeken over gevarieerd, eiwitrijk eten én het belang van voldoende bewegen. Ook lees je er onder meer wat je zelf kunt doen bij verminderde eetlust als gevolg van buikklachten of mondproblemen. Ook zijn er online tests beschikbaar om te bepalen of je ondervoed bent, voldoende eiwitten binnenkrijgt en/of voldoende beweegt.  POO geeft ook adviezen aan jou als mantelzorger over hoe ondervoeding bij een naaste te herkennen is. Tekenen van ondervoeding zijn bijvoorbeeld het optreden van gewichtsverlies zonder dat dit de bedoeling is, loszittende kleding en/of een loszittend horloge. Daarbij kan een verminderde conditie ook een risico zijn. Bij zorgen over de voedingstoestand kun je als mantelzorger samen met de naaste (het risico op) ondervoeding testen met de online test. Hierbij zijn praktische vragen belangrijk als wat heeft de ander nodig om meer en beter te eten? Zijn er voldoende eiwitrijke producten in huis? Eiwitrijke producten zijn bijvoorbeeld melk, kaas, eieren, vlees, vis, gevogelte, noten en pinda’s, sojaproducten en peulvruchten. Ook kan er gekeken worden over er voldoende gevarieerd gegeten wordt. Voor de volledigheid vermeld ik nog even wanneer er sprake is van ondervoeding. En ook wat de risico´s van ondervoeding voor de gezondheid zijn. We spreken van (een risico op) ondervoeding als je het afgelopen half jaar onbedoeld meer dan 10 procent jouw gewicht verloren bent. Maar ook als je in de afgelopen maand onbedoeld meer dan 5 procent van je gewicht verloren bent, is er een risico op ondervoeding. Dit is ook zo als je overgewicht hebt en geldt voor iedereen. Dus ook als je nog jong bent. Spiermassa kan dan enorm afnemen, vooral als je lang in bed moet liggen of slechter kan bewegen. Een oudere, met een BMI lager dan 20 heeft ook een risico op ondervoeding. Je rekent de BMI uit door het gewicht in kilo te delen door de lichaamslengte in het kwadraat. Bijvoorbeeld: als je 58 kilo weegt bij een lichaamslengte van 1.74 meter, deel je 58 kilo door 1.74x1.74 (dit is 3,03). De BMI is dan 19,1. Dit is te laag voor mensen boven de 65 jaar. Helaas kom ik heel veel ouderen tegen die het belang van een te laag gewicht niet zien. “Ik doe niet zoveel meer”, “Ik heb niet veel meer nodig op mijn leeftijd”, zijn dan argumenten om de slechte eetlust en de karige inname te vergoelijken. Ouderen zijn zelf zelden bezorgd om het gewichtsverlies. Dit is een risico. Want gewichtsverlies is meestal spiermassa verlies. En dat betekent minder kracht. Signalen van ondervoeding zijn lusteloosheid, minder eetlust en vermoeidheid. Maar ook vaker ziek zijn door een verminderde weerstand, slechte wondgenezing of minder goed herstellen zijn tekenen van ondervoeding. Ondervoeding is echt een toenemend probleem. Wil je meer weten? Kijk dan op de website Goed gevoed ouder worden of neem contact met ons op!  


© 2024 Libra voeding en coaching BV
Libra is ook gevestigd in:
Drenthe: Assen, Emmen, Emmer Compascuum, Klazienaveen, Sleen en Wilheminaoord.
Friesland: Akkrum (hoofdlocatie), Franeker, Garijp, Grou, Harlingen, Leeuwarden, Makkum, Noordwolde, Nij Beets, Oostermeer, Sexbierum en Tijnje.
Overijssel: Kuinre en Oldemarkt.
Groningen: Ter Apel.
Hoofdvestiging: Dringelstrjitte 3 - 8491 CR  Akkrum - Tel.: 0566-651991 - E-mail: info@libra-dieetadvisering.nl
Terug naar de inhoud